Анна Азарова, региональный координатор Всероссийского социального проекта «Мемини»:
"Наш проект уже более 10 лет занимается просветительской работой в области профилактики и ранней диагностики возрастных нарушений памяти, предложение к участию в проекте «Со-общества неравнодушных» оказалось очень интересным, потому что нас пригласили в гости к людям, для которых наши знания очень полезны.
Чем старше человек становится, тем труднее ему запоминать новую информацию, приобретать новые навыки, осваивать новую технику, и это нормальный процесс до тех пор, пока он справляется с повседневными делами и может быть полностью самостоятельным.
К сожалению, по разным причинам этот процесс может перейти в болезнь.
Деменция (от латинского слова «de mentos» - утрата разума) – болезнь, которая день за днем уничтожает воспоминания, меняет людей до неузнаваемости, негативно влияет на жизнь всей семьи.
Современная медицина пока не может излечить деменцию, но при ранней диагностике и своевременно начатой терапии может существенно замедлить ее течение и отсрочить наступление тяжелых стадий. Поэтому очень важно быть внимательными и чуткими к своим близким старшего поколения.
Если Вы заметили у себя или своих близких следующие изменения, которые сохраняются или нарастают в течение последних 3-6 месяцев, необходимо проконсультироваться у невролога:
- Потеря интереса к любимым занятиям
- Затруднения при расчетах (сдача, квартплата и др.)
- Сложности в привычных повседневных делах (приготовление пищи, личная гигиена, подбор одежды и др.)
- Изменения характера (неуместные шутки, излишняя подозрительность, несвойственная агрессивность, эгоизм и манипуляции в отношениях с самыми близкими и др.)
- Ухудшение запоминания текущих событий и задач.
- Сохраняйте или увеличивайте физическую активность (скандинавская ходьба, силовые тренировки, йога и пилатес, лечебная физкультура – выбирайте по своим силам и интересам)
- Избавляйтесь от вредных привычек (курение и злоупотребление алкоголем ухудшают работу мозга)
- Пересмотрите свое питание в сторону здорового рациона, пейте больше чистой воды, откажитесь от сахара и фастфуда, отдавайте предпочтение простым продуктам, ешьте больше овощей
- Обратите внимание на качество и продолжительность сна (важно спать в полной темноте и тишине 7-8 часов в сутки, желательно ложиться спать в одно и то же время до 23 ч)
- Избегайте стрессов и учитесь с ними справляться (медитации, психологическая поддержка)
- Общайтесь с интересными и приятными людьми
- Учитесь чему-то новому, как бы трудно это не было
- Следите за своим здоровьем – регулярно посещайте врача, при необходимости принимайте препараты для коррекции хронических заболеваний
Если же пока все идет как обычно, но Вы задумываетесь о том, как сохранить свои память и ум в хорошем состоянии, прислушайтесь к рекомендациям специалистов по профилактике:
Эти простые советы помогут сохранить не только память, но и бодрость тела и духа.
