Рекомендации физической активности для пожилых людей в возрасте 65 + от Афанасьева Александра Михайловича, педагога - валеолога, педагога по физической культуре и спорту, сертифицированного преподавателя йоги, члена международного йога альянса:
"Для пожилых людей физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (прежде всего пешие прогулки), домашние дела, игры, физкультуры, занятия в рамках ежедневной деятельности семьи и общества.
В целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей рекомендуется следующая практика физической активности:
*оздоровительные практики
*пешие прогулки
*упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений
*дыхательная гимнастика
*плавание.
Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья."
